Personaltraining
Finde Balance und eine gesunde Haltung mit Bewegung und Achtsamkeit
Entdecke mein Angebot bestehend aus Krafttraining, Pilates, Yoga – individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Ganz flexibel online, bei dir zu Hause oder in der freien Natur. Mit Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht ist das eigene Fitnessstudio immer parat.
Rückenfit
Rückentraining bestehend aus Kraftübungen, Pilates und Yoga. Die Muskulatur wird gestärkt und die Beweglichkeit verbessert. Die Körperwahrnehmung wird geschult damit das Bewegungsbedürfnis und die Signale deines Körpers besser wahrgenommen werden um Haltungsschmerzen zu lindern.
Yoga
Genieße eine regenerierende Yogastunde mit Atemübungen, Asanas, Meditation und/oder Endentspannung um dem Alltagsstress entgegen zu wirken und das Nervensystem zu regulieren.
Medizinisches Fitnesstraining
Bei speziellen Beschwerden reicht ein allgemeines Kursangebot oft nicht aus. Nach einer ausführlichen Anamnese, bekommst du ein individuell auf dich abgestimmtes und ausgleichendes Training. Ziel ist es, die Beweglichkeit und ausreichend Kraft wiederherzustellen, damit Beschwerden gelindert werden.
Pilates
Ein schönes ganzheitliches Konzept um besonders deine Körpermitte zu stärken. Pilates- und Pilates orientierte Übungen kräftigen und mobilisieren zugleich. Mit Hilfe der Atmung wirkt Pilates zudem sehr regulierend auf das Nervensystem.
Nervensystemregulation kombiniert mit medizinischem Fitnesstraining und Yoga
Lerne durch Nervensystemregulation und gezielten Übungen unspezifische Schmerzen und Spannungen im Körper zu lindern.
60 Minuten: online/outdoor/home – Personaltraining mit Coaching
Lauftraining für Anfänger
Integriere ein regelmäßiges Lauftraining in deinen Wochenplan. Mit meiner Unterstützung lernst du nicht nur ohne Vorkenntnisse 30 Minuten zu joggen, sondern auch wie du dich richtig vorbereitest und welche Muskelgruppe für das Laufen gezielt gekräftigt werden sollte um Spätfolgen zu vermeiden. Zudem erhältst du Strategien, die du anwenden kannst wenn du keine Motivation mehr hast, einen schlechten Tag hattest oder sogar komplett aus deiner Routine gekommen bist.
6 Termine a 45 Minuten outdoor Training mit Coaching
In Bearbeitung
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60 Minuten: online/outdoor/home – Personaltraining mit Coaching
Noch unentschlossen? Vielleicht findest du hier einen passenden Kurs für dich:
Wie wäre es mit einem Coaching?
Vielleicht braucht es noch mehr Fürsorge um tief sitzende Muster zu durchbrechen. Wenn du z.B. nach anfänglicher Motivation immer wieder in alte Gewohnheiten zurückfällst oder dich vielleicht schon gar nicht mehr traust etwas Neues auszuprobieren. Du wünscht dir wirklich eine Veränderung, aber es funktioniert einfach nicht auf Dauer.
Es liegt nicht unbedingt an mangelnder Willenskraft oder fehlender Disziplin. Manchmal darf man sich die Zeit geben um wirklich zu verinnerlichen, wie Veränderung möglich ist und wie gesunde Verhaltensweisen aufgebaut werden können. Entwickle ein Selbstfürsorgeverhalten, welches konstant für dich arbeitet und dich nicht ausbrennt.